坚持健身70天,看看自己到底会变成什么样?

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发布时间:2018-11-14 21:29

坚持健身70天,看看自己到底会变成什么样?

2018-11-14 19:00来源:爱健身户外/健身/引体向上

原标题:坚持健身70天,看看自己到底会变成什么样?

这篇文章要给大家介绍一位,

坚持健身70天的小伙,

他叫Jack。

曾经的他不怎么运动,

也爱吃垃圾食品。

而为了这次健身,

Jack也是与自己做了多次斗争,

才下定决心开始减肥。

为此,

他在镜头前告诉你,

无论怎样也坚持下去。

Jack说不上很胖,

但给人的感觉是已开始发福了。

帅气的面孔已经被厚厚一层脂肪包裹住,

给人一种沧桑憔悴感。

肚子上的赘肉也是一捏一大把。

还好他现在已经意识到要开始健身。

刚开始他希望通过一些

简单的训练来恢复和提高自己的体能,

为后续锻炼打好基础。

正式健身训练开始了,

第1天6点钟,

天蒙蒙亮他就开始户外跑步。

第2天增加了俯卧撑练习,

做起来也是相当吃力,

没做几个就已经撑不住。

引体向上做起来也是很困难。

两天练下来,

浑身酸痛,就像被人打过一样,

有种说不出的酸爽。

相信健身的小伙伴们都有体会过,

对于一个很久没有运动的人来说,

这酸痛绝对是一个坎,

很多人这个时候就放弃了。

三分练,七分吃,

训练只是一部分,饮食更要做好,

第四天就开始进入减脂饮食状态,

黄瓜、绿叶菜吃起来。

第5天在家里进行HIIT练习

第7天户外力量练习,

引体向上继续拉起来。

第9天饮食控制好,水果吃起来。

第10天健身房力量训练。

第11天用皮尺给自己的腰围

做个记录看看是否有变化。

第14天继续挥汗如雨练起来,

不论是在家里还是在健身房。

第15天自己做健身餐,

吃炒鸡蛋和土豆。

第17天腰围已经开始发生变化,

训练依然继续着。

第20天重复着

挥汗如雨的训练和健康饮食。

站上体重称测量体重,

看到自己体重下降信心大增。

第24、25天,重复之前的训练和饮食……

第27天给自己来个自拍做个记录。

就这样每天

努力训练和健康饮食一直坚持着。

下面是Jack

每周锻炼的身材记录照。

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

第八周

第九周

随着身体的改变,

Jack最后一周的训练看起来更轻松。

动作也是做的标准到位。

就这样70天健身训练结束了,

已经可以从Jack的身体上

看到较明显的肌肉轮廓,

胸肌、腹肌映入眼帘。

再来看看70天前的Jack,

你就知道这变化还是挺大的,

整个人来明显年轻帅气了不少。

想象一下,

如果Jack再坚持70天,

他又会变成什么样呢?

……

所以行动起来,

你的身体不会欺骗你,

谁坚持付出谁就会有收获!

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