婚后暴涨到203斤,然后他做了一个决定

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发布时间:2018-07-30 12:05

婚后暴涨到203斤,然后他做了一个决定

2018-07-30 09:59来源:肌肉男训练营健身/减肥

原标题:婚后暴涨到203斤,然后他做了一个决定

这是发现好身材的第271篇投稿

投稿作者

温弼天

我叫温弼天,陕西宝鸡人,现在从事金融服务行业,闲暇时间喜欢健身、篮球、游泳、骑行等体育爱好。

高中时期我就很喜欢打篮球,詹姆斯一直是我的偶像,从那时起就开始用单双杠锻炼,到大学时候双杠曲臂撑一口气已经可以做到70个,引体向上也能做30个左右。

第一次接触健身是在10年婚后,那是我第一次见识到型男——杰夫西德,我被他的身材深深吸引,当时我就告诉老婆,我要练成他这样,老婆开玩笑地说,你那么能吃,能练成这样才怪。

确实,婚后的幸福生活让我很快发胖,由原来的140斤一年时间迅速增长到203斤,身体素质也大不如前,经常感冒发烧,每天嗜睡,懒得运动。

直到有一次去医院检查,大夫告诉我说现在开始必须要减肥了,血脂过高,血液粘稠,后期可能会有高血压糖尿病的风险,回家后我久久不能平静,心想着我才20郎当岁怎么可以这样放纵自己,于是我开始下决心减肥。

刚进健身房,我跟所有初学者一样,看着从来没见过的器械自己一个人瞎练,后来认识一位健身界前辈,他告诉我你不要着急分化训练,先把三大项卧推、硬拉、深蹲练好再说。

照他说的我练了整整一年三大项,但是体重却没有太大变化,每天的高强运动让我吃得更多了,力量随之也上去了,平卧推最大时候推到125kg,硬拉160kg,深蹲180kg

两年后我决定下决心改变自己,改变身材,改变生活习惯,戒烟戒酒,不吃高热量食物,尽可能的自己做饭吃,严格控制饮食,摄入更多的高蛋白、维生素,减少碳水摄入,一日两餐,不吃晚饭,晚上以干果跟水果代替。

每天坚持做剧烈有氧,减肥期间每天1000个仰卧起坐,夏季游泳1小时不间断,冬季就开始骑单车,保证平地车速不低于30km/h。并且逐渐的把健身融入到生活中。

能走路时绝不骑车,能骑车时绝不开车,不管平时再忙,都会抽时间锻炼,高铁候车室,机场候机楼,到处都能见到我在做俯卧撑、卷腹,我会把看到的每一个物体都当做健身器材来练。这样坚持了一年,体重恢复到67kg,体脂保持在5%左右。

到今天为止,我健身差不多5年时间,期间也认识了好多肌友,我们一起训练一起学习,在交流中不断提升自己,现在的我主要以徒手健身为主,同时保证一周三次力量训练,严格控制饮食,我绝对不会再让自己胖回去。在此我想告诉所有想减肥的朋友,不逼自己,你永远不知道自己有多强大。

在健身这条路上,我会一直走下去,几十年后我会成为大家口中那个NB的老大爷........

人爱上健身,享受生活。

欢迎健身健美高手

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